中村しのぶ最新番号 “立秋不排毒，一年齐添堵”！这4种菜要多吃，排毒养心，滋阴清热

原创 小一又 小一又好意思食 2024年08月11日 06:18 山东 听全文中村しのぶ最新番号

立秋，象征着秋季的初始，亦然转机饮食结构的好时机。在这个季节里，多吃一些大要匡助形体排毒、养心、滋阴、清热的蔬菜，对咱们的健康大有裨益。

跟着立秋的到来，天气逐渐转凉，当然界也初始参预收成的季节。此时，东说念主们的饮食习气也应该随之转机，以妥贴征象变化，促进形体健康。

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底下4种适合立秋时节食用的蔬菜，它们大要匡助形体排毒，特地适合这个季节食用。

1. 莴笋

功效：莴笋含有丰富的膳食纤维，大要匡助消化，促进肠说念蠕动，达到排毒的恶果。同期，莴笋还有助于降血压、清热解毒。

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保举菜谱：凉拌莴笋丝

食材：莴笋一根、蒜末适量、辣椒丝适量、生抽、香醋、白糖、香油。

着重作念法：

  1. 莴笋去皮洗净，切成细丝。

  2. 用热水焯一下莴笋丝，捞出后立即放入冷水中冷却，然后沥干水分。

  3. 加入蒜末、辣椒丝、适量生抽、香醋、白糖和香油，拌匀即可。

2. 西芹

功效：西芹含有丰富的维生素C、钾等矿物资，大要匡助清热解毒，利尿消肿。同期，西芹还大要缩小血压，对心血管疾病有一定的防患作用。

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保举菜谱：西芹炒百合

食材：西芹一把、鲜百合半个、盐适量、蒜末适量、食用油适量。

着重作念法：

  1. 西芹洗净切段，百合去老根剥片。

  2. 锅中放油，加入蒜末爆香。

  3. 先放入西芹翻炒几下，再加入百合继续翻炒。加入适量盐调味，炒匀即可出锅。

3. 苦菊

功效：苦菊含有丰富的维生素C和矿物资，具有很好的清热解毒、利尿消肿的功效。同期，苦菊还能匡助缩小血脂，促进血液轮回。

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保举菜谱：苦菊拌豆腐

食材：苦菊适量、嫩豆腐一块、蒜末适量、盐适量、生抽、香醋、香油。

着重作念法：

  1. 苦菊洗净切段，嫩豆腐切小块。

  2. 豆腐用开水焯一下，捞出沥干水分。

  3. 苦菊和豆腐放入碗中，加入蒜末、适量盐、生抽、香醋和香油，拌匀即可。

4. 白萝卜

功效：白萝卜富含维生素C和多种矿物资，具有很好的清热解毒、利尿消肿的作用。同期，白萝卜还大要匡助消化，促进肠说念健康。

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保举菜谱：白萝卜排骨汤

食材：白萝卜一根、猪排骨500克、姜片适量、盐适量、净水适量。

着重作念法：

  1. 排骨洗净，用热水焯一下去血水。白萝卜去皮切块。

  2. 锅中加入适量净水，放入排骨和姜片，大火煮开后转小火炖煮1小时。

  3. 加入白萝卜块，继续炖煮半小时。加入适量盐调味，即可出锅。

立秋之后，多吃这些大要匡助形体排毒、养心、滋阴、清热的蔬菜，还能让形体愈加健康，还能更好地妥贴季节变化。但愿以上的保举和菜谱，大要给你带来灵感，在这个秋天里吃得健康、吃得慷慨！

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