【RCT-009】平成20年度各局合同 新人女子アナウンサー入社前拷問研修 太极丹田功的练法是这样的，还真莫得几个东谈主知谈！
站桩养生、混身行气、中医保养、健康龟龄【RCT-009】平成20年度各局合同 新人女子アナウンサー入社前拷問研修
图片【RCT-009】平成20年度各局合同 新人女子アナウンサー入社前拷問研修
图片
@点击上方音频收听
图片
一直在忙着线下训导，是以文章更新的不足时，在此向巨匠默示歉意，也很感谢巨匠不离不弃的存身着力。固然不知谈巨匠太极练的若何样了，关联词巨匠要炼就练真太极的目标是了然于目的。
而要想练真太极，就一定不要停留在骨血和外形上。既要外有其形，又要内有其功——表里双修，表里相投。
想要练内功，离开丹田笃定是不可的。离了丹田莫谈功。这是古东谈主为啥有“气千里丹田”这个条目的原因地点。
对的，看到这里，有东谈主笃定会猜测“拿住丹田练内功”这句话。都是一趟事。是以，想练内功，一定要收拢丹田来练才行。
图片
part1
99BT工厂最新地址「丹田的准确位置」
丹田的位置在咱们肚脐的下方四指处。练的期间要长久保抓气千里丹田。而内气是否千里入到丹田了，则是以丹田处是否有鼓胀感，充实感，千里坠感手脚进修圭臬。
而想要在最短的时辰内作念到气千里丹田这步功夫，非从静功练法着手而不可。因为习练者在寂静的期间最容易作念到松千里，内气顺着松千里会往下丹田走。
part2
「被东谈主们忽略了的迟滞桩」
这种静功还叫作念松静功，骨子上即是迟滞桩。放在太极拳里的期间则管它叫作念运筹帷幄势。
杨氏太极一代巨匠杨澄甫对此桩（运筹帷幄势）的紧迫性曾亲言：“气千里丹田，一任当然，不可牵强……表里合一，体用兼全，东谈主皆于此势易为忽略，殊不知练法、用法，俱根柢于此，望学者首当于此阻挠焉。”
part3
「太极丹田功」
杨澄甫在这里并莫得对丹田功如何练作具体讲明。何况在他通盘的书里都莫得提到内功是若何练的。究其起因，这是他看家的宝贝。若何可能大而化之就吐清晰来呢！
而许多东谈主还不知谈的是，他杨家自他也爷爷杨禄躔开动就世代有内功练法的传习，且是一套。本门（李氏太极）首创东谈主李瑞东即是杨禄躔的弟子。是以，咱们也有这样一整套“太极丹田功”的练法要道。
part4
「四部功」【RCT-009】平成20年度各局合同 新人女子アナウンサー入社前拷問研修
这套功法按照一阴一阳谓之谈的递次设定为一静一动两种练法。又阐发两仪生四象的演化旨趣，可细化为行、立、坐、卧四部功。
我主要给巨匠讲讲行和立两部功的大要练法。
图片
part5
「如水一般的逛荡」
第一步功法叫作念“润丹田”。练法是筑基法。这种桩的公正是松静当然。混身莫得过剩动作，免去了拙力加身的问题。
然后在轻佻寂静当中，东谈主体内气顺着地球的引力向下千里降。此时胸部的膻中穴，腰部的命门穴等等部位还要按照练法悄然随着动起来。
如斯练至或三天，或五天，则丹田力慢慢生出神秘的嗅觉。丹田庐的内气会有像水袋逛荡的那种内感，但总体感受是隔雾看花。
有无之间，方显其妙。
part6
「像球一般翻腾」
第二步功法叫作念“翻丹田。”练法是补元法。通过下盘的前后画圆来带动丹田开动显着的前后转动。此时约略嗅觉到丹田庐的内气有一升一降的翻腾感。
此时腰部命门穴和脚底部涌泉穴等等部位也要按照练法让它动起来。通过习练，可达成丹田初步的内动现象。
图片
part7
「似风箱一般饱读荡」
第三步功法叫作念“壮丹田”。练法是培元法。习练的期间要联结涌泉，会阴，关元三个穴位，加之意念不雅想，进而达到丹田开合，混身气血饱读荡的收尾。
通过习练，可达成丹田乃至全身毛孔开合的内动嗅觉。达成东谈主体之气和六合之气的感应与呼应。
这三步丹田功的练法在本门统称为“一桩三法”。即是一个桩姿下的三层练法。它们都属于静功的练法领域。
part8
「五步丹田功」
练到第三步功夫之后，还有第四步丹田功的练法。第四步的丹田功练法也叫作念“五步功”，“五步丹田功”。属于动功的练法领域。
因为有了前边的练功基础，丹田气仍是极端充足，丹田也开动活络了起来。
这个期间练第四步功，按照特有的练法在前后左右的移动中，丹田就能随着滚来滚去的动弹了。是以，这第四步功统称为“转丹田”。
图片
part9
「更高等次的丹田功」
自后，我在和张敦朴学“元功三宝小真金不怕火形”的期间发现这套桩功实足和本门的功法约略无缝联络，于是我又把它浸透到了这套丹田功法。这样就完成了功法在三个丹田上的修皆完竣性。
part10
「太极丹田功的三大特色」
终末需要转头讲明的是，咱们与社会上那些所谓的丹田功毫不是一趟事。分袂如下：
一，太极门的丹田功就犹如太极拳相通，是十分止境的，零丁的。它是以老子的“谈德不雅”为中枢想想，以太极表面手脚练法基础，以“黄帝内经”手脚演绎器用。
二，习练这套丹田功要长久以混身轻柔的动，精微的动，圆活的动手脚丹田动的准则；要长久以任督二脉的运动，各处要穴，关窍的开合营为练丹田的裂缝；要长久以混身陡立，前后，左右，表里的互相呼应，相投营为促进丹田气的妙技。
三，太极门的这套丹田功严格遵照着以形导气，以气催形；以意命运，以气合意的表里相投的条目来练。是以有“看着是拳，实则练的是功”这一说法——外形上是以无穷无穷，皆是内里的意气使然。
图片
part11
「拿住丹田练内功」
意气犹如木偶的线，外形则好似木偶的其它零部件。木偶之是以能活天真现乃线之作念用。要是莫得了线，用手去阻隔，收尾了然于目。当今的太极拳多是这样的情况
是以，“拿住丹田练内功”和“不拿丹田练内功”练出来的太极是毫不相通的。
而练内功又离不开内气，内气又与气脉息息有关，气脉又与混身的关窍，穴位普遍相接，关窍穴位的开合又与混身的结构相应相契。
终末，但愿这篇文章约略成为想学太极者不走弯路，久练太极无成者豁然大悟的指路明灯。
赠东谈主玫瑰，手饱和香，巨匠受益，我则不堪昂然。如有想具体，真切学习者，不管线上，线下可添加下方二维码向客服敦朴商量了解具体事宜。
●你练的是不是真太极，认清这少许很紧迫●想练好太极，这两个字很裂缝（看懂的东谈主如饮醍醐）●太极，这样练才能功夫上身（匡助巨匠避让失实练法的这个坑）●真太极一定要修这个，不然就一定不是真太极（看懂的都说好）●莫得气，你练的就不是真太极。这是为什么？
●“敛气入骨”，这个太多练了几十年太极的东谈主都不知谈的真太极诀要！
●许多东谈主练太极，为啥在这个【诀要】上都没练对？
图片
已出书著述：《太极的玄机——太极内功心法大成捷要（一、二）》《太极混身行气法上部功、下部功》要是以为这篇文章相配好点亮文末右下角的在看、点赞 本站仅提供存储做事，扫数内容均由用户发布，如发现存害或侵权内容，请点击举报。